冬天再次准备脂肪，
你已经变得胖，发誓要再次减肥
您是否打算在不进食或喝酒的情况下锻炼身体以赎罪？
尽管您打算在不进食或喝酒的情况下运动，但这真的很好...
空腹运动或突然死亡
空腹进食会在运动过程中引起头晕，在严重的情况下，这会导致血液中的游离脂肪酸显着增加。如果脂肪酸太多，则会损害心肌的“有毒物质”会导致心律异常，甚至可能导致猝死。
它吓到婴儿了...所以您应该在运动前吃饭还是空腹？
英国拉夫堡大学的运动和健康科学专家罗恩·梅恩（Ron Meann）说：“不要空腹运动太多。如果您没有足够的'油'，您将无法达到所需的运动强度。”如果您想吃饭，请至少在运动前一小时完成餐点，无论是早餐，午餐还是晚餐，以避免影响消化。
专家提醒：尽管禁食活动将简单地改善脂肪燃烧的效果，但这是一个结论，而无需考虑健康水平。考虑健康因素，禁食后锻炼不建议进行。所以接下来是饮食部分...
运动前应该吃饭
还是应该根据自己的身体确定空腹确定。
锻炼前，您应该有一些关于食物质量和数量的选择：
①拟合可能会导致进食后胃下垂
吃了很多食物后，胃含量会增加一倍，压力增加。立即运动会导致胃凹陷，胃食管反流和其他疾病。如果允许时间和条件，则最好在饭后大约两个小时锻炼。
②低血糖的人应该先吃掉，然后锻炼
如果低血糖的人不吃东西，他们将很容易忍受空腹，甚至晕倒或恐慌。当然，进食后锻炼不是科学的！最好在进食后一小时锻炼身体，并在运动时带上一些含糖的小吃。
③官方工人应该先吃饭，然后练习
减肥越早，晚餐就越好。如果您6点钟下班，最好在下班后吃饭，在运动前休息一个小时，这有利于早饮食和早期消化。
④你可以在运动前吃掉这些
这是一种营养食品，比果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等更容易消化！您可以全部吃掉它们，但是您不能吃太多。你不能吃太多。最好有60％的饱满。
to的作用是否取决于您自己的身体状况
如果您自己的条件不同，答案将有所不同！您根本不能停止进食，也不能吃太多！如果您非常饿，请吃点食物，如果可以的话，您可以停止进食！总体而言，吃太多东西不好，所以最好弥补一点。
不要他妈的适合快速减肥
假期后胖是不可避免的，但是假期后不要疯狂地运动，否则减肥不仅可能失败，而且会损害身体。如果您不满意并疯狂地运动，那么您将越来越远离您的健康！
当发生以下情况时，应适当降低适应性强度：
1。身体疲劳
运动后身体疲劳是正常的，但是如果疲劳持续2至3天或更长时间，则可能是过度运动的结果。目前，您需要暂时停止锻炼以完全恢复身体。
2。肌肉疼痛
运动后，乳酸会累积，肌肉疼痛正常，但是如果疼痛持续3-4天或更长时间，则应降低运动强度。如果很严重，您应该立即停止运动，进行按摩，物理治疗等。
3。恶心和呕吐
如果运动后的恶心和呕吐不是饮食引起的，则主要是由于身体过度运动和缺氧引起的。锻炼者应从小型运动开始，然后逐步进行。
4。头晕和头痛
这种情况发生在剧烈运动后，这主要与血压变化和血液中的氧气含量低有关。
因此，有太多的事情要注意健身...
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.dfldmc.com/html/tiyuwenda/9903.html
