众所周知，运动分为：
有氧运动
无氧运动
但两者的区别
你真的知道吗？
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。
简单来说，有氧运动是指有节奏的运动，持续时间超过15分钟，中等或较高强度。
有氧运动的特点是：强度低、持续时间长、节奏感强。每次运动时间要求不少于30分钟，每周应进行3至5次。
常见的有氧运动包括：
游泳
慢跑
骑自行车
踢足球
快点走
……
什么是无氧运动？
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速、剧烈的运动。它是当我们的身体瞬间需要大量能量时进行的无氧代谢运动。
无氧运动的特点是：负荷强度高、瞬态性强、摄氧量低。
在家也能做的无氧运动
板
蹲
紧缩
俯卧撑
……
两者有什么区别？
人们在区分有氧运动和无氧运动时，常常根据运动项目来区分。虽然比较容易区分，但难免不准确，容易混淆。
例如：跑步被大多数人认为是有氧运动，但实际上，有长跑和短跑两种。
长跑速度慢，持续时间长。氧气有时间输送到组织细胞，体内的糖分和脂肪才能充分“燃烧”进行新陈代谢。这是有氧运动。
短跑速度快、持续时间短，氧气没有时间参与代谢活动。这是一种无氧活动。
因此，有氧运动和无氧运动的根本区别在于它们的能量代谢系统不同。
两者能量代谢的差异
有氧代谢是一个缓慢但持久的功能系统。能量来源主要是糖和脂肪，还有少量蛋白质。
无氧代谢是一种快速但持续时间短的功能系统，其能量来源仅是糖。
高尔夫是一项非常优雅的运动。很多人都爱上它的气质和魅力，把它当作一项提高品味和修养的运动。高尔夫是一项比较舒缓、放松的有氧运动，其健身效果也非常显着。
那是因为
高尔夫是一项绿色有氧运动，可以帮助您减肥、塑造体形。
瑞典的一项研究表明，走完18个洞相当于最剧烈有氧运动强度的40%-70%，相当于45分钟的健身训练。
同时，转腰摆臀这一打球的重要动作，可以增强腰腹部的力量，锻炼腰腹部肌肉，减少脂肪堆积，长此以往可以塑造完美身材。和健康的体形。
许多健身教练建议腹肌撕裂者等运动可以帮助你让腹肌变得更强健，但他们却忽略了打高尔夫球等有氧运动首先可以帮助你去除腹肌外的厚厚脂肪。
打高尔夫球有利于心血管健康，改善血液循环
打一场高尔夫球需要步行约 6 英里并燃烧 1,400 卡路里。步行可以防止肾上腺素产生过多，从而导致动脉和血管疾病。
心脏病专家爱德华·A·帕兰克发现，散步和打球可以有效降低坏胆固醇（坏胆固醇会导致冠心病和其他问题）。长期打高尔夫球过程中发生的适应性变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
打高尔夫球可以缓解视觉疲劳，改善肩颈不适
长时间坐在室内工作，难免会导致视觉疲劳。坚持打高尔夫球的人必须直视远方一个多小时左右，这样可以让眼球得到很好的休息。
另外，正确的演奏姿势要求背部挺直、放松，挥动手臂可以适当拉伸肩颈韧带和肌肉，改善久坐引起的肌肉僵硬和脊椎问题，预防椎间盘突出。 。
打高尔夫球可以锻炼判断力和思维能力，调节情绪
在一轮高尔夫球中，挥杆可以大大增加大脑的策略性、协调性和专注力的锻炼。通过增加大脑的血液循环和加强神经细胞之间的关系，您将在预防痴呆症方面取得奇迹。
打高尔夫球还可以锻炼人对整个比赛的想象力和策划能力。这是一项与自己相关的运动。最大的挑战来自自我超越。高尔夫还需要在整个比赛过程中保持谨慎的态度，学会冷静的思考。下一步战略。
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