春季节期间健康保存的“五个主要策略”！

01

冷静地吃，不要过量

“在假期期间吃三磅”可能是大多数人的真实刻画。在春节期间，人们的餐桌上放置了各种美味佳肴。节日气氛使人们忘记控制饮食，造成脾脏和胃部损害，从而导致某些与饮食相关的疾病或旧疾病的复发发生，例如肥胖，糖尿病，高血脂和高血压因此，常规饮食对于避免暴饮暴食尤为重要。如果您不小心吃得太多，并且经历了腹部膨胀，饱腹感，那么您不妨治疗这种消化茶-Shuangbu Tangerine Peel。

01

双芽橘皮

成分：10克谷物芽，10克麦芽和5克橘皮。

方法：提前30分钟浸泡粘性芽，麦芽和橘皮果皮，用高火煮沸并煮沸30分钟，然后温暖饮用。

02

肉类和蔬菜组合，中等冷热

“吃脂肪会导致气流停滞而不达到水平，因此内部的热量会被加热。吃甜食会导致中间气是缓慢而良好的，因此中间的气体将饱满。”尽管油腻，辣，甜和油腻的食物很美味，但对这些食物的摄入过多可以很容易地阻碍脾脏和胃的运输和转化，从而引起消化不良，刺激和其他问题。因此，在春节期间，饮食应遵循“混合肉类和蔬菜”的原则。除了鸡肉，鸭，鱼，猪，绵羊和牛肉外，各种时令蔬菜都是必不可少的，而水果因人而异。如果患有脾脏和胃部缺乏症和寒冷的人想吃水果，他们可以加热水果并少量食用。这是一种美味的水果茶 - 苹果，山楂，红枣茶。

02

苹果山楂红枣茶

成分：一半剥皮的苹果，5克干的山楂和3个红色日期。

方法：提前30分钟浸泡山楂，洗净苹果并将其切成小块，撕开红色的日期，不要去除凹坑；将适当量的水放入锅中，将山楂，苹果和红色日期放入锅中，用高火煮沸，然后转向低热量煮30分钟，然后等到温暖后才饮用。

03

不要贪婪，尽你所能

“喝一杯很愉快，醉酒伤害了身体。”春节是新朋友聚集在一起的时候。不可避免地放弃杯子。尽管您会得到幸福的时刻，但您容易出现头晕，呕吐，恶心，宿醉等。因此，有必要控制您喝酒的酒量。如果您可以喝更少的喝酒，您将永远不会喝太多。

此外，您可以在饮用前后食用一些富含维生素B和C的蔬菜，例如西兰花，芹菜，菠菜，卷心菜，西红柿等，可以加速体内酒精的代谢过程，从而减轻症状醉酒。下面是享受葡萄酒的茶-Shuanghua葡萄酒的茶。

03

双花喝茶

成分：5克kudzu，10克炸薯条，5克菊花。

方法：将上述成分浸泡30分钟，用高火煮沸，然后煮沸15分钟，然后温暖饮用。

04

适度运动，结合运动和静止

“长时间撒谎对气是有害的，坐了很长时间对肉有害，长时间站立对骨头有害，长时间行走对肌腱有害。”它强调的是，如果您想保持健康，则应将运动，静止状态，工作和休息结合起来。在假期期间，许多人喜欢在桌子上玩牌，玩游戏，甚至呆在家里并“躺下”。这很容易引起头晕，颈部，肩膀，腰部和背部疼痛，下肢麻木和其他症状。为了避免这种情况，我们应该适当地采取行动。

有很多锻炼方法，您可以选择与家人一起走路，爬或骑户外，在锻炼时享受自然美景，这令人耳目一新。您还可以选择结合灵活性和耐力的传统运动，例如太极拳，duan jin，wuqin xi，Yijin jing等。在运动前后保持温暖以防止感冒。锻炼前进行热身活动，以免损坏关节。一般来说，请注意适当的运动，疼痛，呼吸急促和运动后的疲劳并不明显。

05

定期工作和休息以避免熬夜

“当一个人躺着时，血液会回到肝脏。肝脏会收到血液，可以看到血液，脚可以走路并可以走路，手掌会收到血液，可以握住血液，手指收到血液并可以控制血液。”足够的睡眠是身体健康的基础。从晚上11点到下午3点是肝脏和胆囊子午线是主要顺序的时间。在此期间熬夜很容易消耗肝血。随着时间的流逝，它会损害肝脏气体并导致分散和分散损害。出现了一系列问题，例如枯燥的皮肤，痤疮，视力下降，眼睛干燥，记忆力丧失，恐慌，焦虑等。卡，看电视或玩游戏。

建议在晚上11点之前尝试入睡，以确保每天睡觉7-8小时。同时，有必要注意，午餐休息时间不应太长，以免影响晚上的睡眠质量。

应该强调的是，每个人的身体状况和需求都是不同的，因此在春季节期间饮食，运动和睡眠的各个方面，您应该根据自己的实际情况进行调整和适应。如果您感到明显的不适，请及时去医院。

初中介绍

广东省传统医院的预防医院预防治疗中心于2008年成立。这是朱海市第一个预防治疗中心。它与广东省传统医学医院一致。它也是著名的中医，著名的健康专家和中药省医院。副院长Yang Zhimin教授，统一的计划和发展。我们的专业基于中医的健康促进和管理，转化了中药的概念，用于预处理和特殊诊断和治疗技术，进行健康状况评估，疾病风险预测和预警以及医疗保健指导。我们致力于预防疾病和延迟衰老，并在广东省实现医疗服务的AAAA级管理水平的预防性疾病管理水平，并且是Zhuhai预防质量控制中心的附属单位，这是珠海人的建筑部门“”第14个五年计划“中医钥匙专业专业，以及珠海综合综合中国和西方医学预防专业委员会的主席，该单位在Zhuhai的预防性疾病治疗中处于领先地位，就学术水平，商业能力而言和科学研究的力量。

专家对身体状况有偏见的人进行健康评估和个性化调节医学子午线测试，身体营养评估，肥胖分析，儿童成长曲线评估，心率变异性分析和其他项目，这些项目可以执行从宏到微观到微观的患者的健康状况，从身体到多样化的心理学和多样化的多维评估，以及提供综合中医保健解决方案，涵盖“饮食，情感，日常生活和运动指导，兆头医疗保健和子午线护理等”等多个方面，量身定制以覆盖“传统医学” /粘贴处方治疗 - 传统医学和茶饮料”详细的个性化健康干预计划。

医生的名片

Cheng Jiehuike首席中医

专业知识：

较健康的中医调节，冬季软膏处方调整，传统中药卫生指导，尤其是身体健康识别，指导日常医疗保健以及预防疾病和维护。

关心：

预防治疗诊所：全天，周一，周四和星期五早上，星期六下午；

著名医生诊所：星期三下午；

粘贴诊所：星期一，星期二，星期四和星期五上午8：00-9：00

服务员医师Luo Cuiwen的医学硕士

专业知识：

全面调节胃肠道，月经，睡眠问题，肥胖，痤疮，关节肌肉疼痛，身体无力和对感冒的易感性；健康状况评估和个性化医疗保健指导。

关心：

卫生诊所或预处理诊所：星期一至周日

服务医师Liang Yongzhu的医学硕士

专业知识：

在较高健康状态下的康复，例如慢性疲劳，失眠和健忘，月经疾病，痤疮，体内脂肪，对身体无力的敏感性，胃肠道功能障碍，情绪低落，肌肉和关节酸痛等。

关心：

卫生诊所或预处理诊所：星期一至周日

Hao Yizhao的服务医师的医学硕士

专业知识：

中药物理条件，用于亚健康和慢性疾病的中药条件，例如血压异常的早期干预，血糖和血脂，糖尿病