减脂必备：先无氧后有氧运动顺序，科学搭配助你高效燃脂_九游会·(j9) - 中国官方网站

1。有氧运动和厌氧运动之间的差异：

运动过程中所需的能量是区分。有氧运动所需的能量由蛋白质，脂肪和淀粉提供，糖锻炼所需的能量由糖提供。根据运动的特征，有氧运动的强度较低，持续时间相对较长。厌氧运动具有强大的爆炸能力和更快的速度。为了区分运动过程中的心率，有氧运动的心率约为60至80，厌氧运动的心率约为170至180。

2。脂肪流失，有氧厌氧厌氧的顺序是多少

对于脂肪减少期间的组，一般而言，需要有氧运动和厌氧运动。首先，应该进行厌氧运动，然后应进行有氧运动。只有这样，才能更好地实现脂肪损失效果。您需要先进行厌氧运动然后进行有氧运动的原因是因为这种方法可以更好地促进生长激素的分泌，从而可以增加肌肉并造成脂肪。结果，这种运动序列也可以更好地减少脂肪并增加肌肉。

无论是有氧运动还是厌氧运动，它实际上都非常重要，但是每个人都必须注意厌氧运动和有氧运动的顺序。如果顺序正确，则效果非常明显。如果命令是错误的，它将很容易造成伤害。相关内容在上面。我有一个介绍，希望它可以帮助所有人。